Pegue um par por halteres leves e fique em pé usando os pfois afastados na largura Destes quadris e ESTES joelhos levemente dobrados. O plano de treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios variados, que atinjam tanto o peitoral maior tais como este menor. Nesse caso, o ideal https://mundofemenino.com.br/