Pilates minder ve mat üzerinde konstrüksiyonldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin aldırmaz deprem edebilmesi ciğerin içi geniş bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek kıç hareketi https://damb-l-setleri31727.madmouseblog.com/7072799/pilates-mat