ฝึกเวทแบบพอประมาณ กล้ามเนื้อของคุณต้องการเวลาฟื้นตัว และการคาร์ดิโอนั้นก็สำคัญพอๆกับการฝึกด้วยน้ำหนัก โดยต้องทำต่อๆกัน ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องเผาผลาญและทำลายไขมันเหล่านั้นซะ ไม่จำเป็นต้องวิ่งอย่างเดียวซะหน่อย ถ้าคุณไม่ชอบการกระแทกลงบนพื้นคอนกรีตแข็งๆแล้วล่ะก็ การว่ายน้ำ ต่อยมวย ปั่นจักรยานและเทนนิสก็เป็นหนึ่งในหลายๆตัวเลือกที่ดีเลย โปรตีนจากสัตว์ เช่น ไก่ เนื้อวัว หมู แกะไม... https://norwichg285pqr3.theideasblog.com/profile